École Van An Phai - Ariège
Traditions martiales vietnamiennes dans les Pyrénées
Traditions martiales vietnamiennes dans les Pyrénées
Fondée sur les principes ancestraux des arts martiaux vietnamiens, l'école Van An Phai est une source inépuisable d'enrichissement à travers des pratiques variées et complémentaires. Notre philosophie repose sur l'harmonie entre le corps et l'esprit, la transmission des valeurs traditionnelles et l'adaptation aux besoins de la vie moderne.
Le nom exact de l'école au Vietnam est Võ Kinh Van An Phaï (qui peut se traduire par "Art martial impérial du Clan de la Paix Infinie"). Le fondateur de l’école Vạn An Phái est le Maître Trương Thăng (Trương Văn Thăng, 1926-2002), originaire d’un hameau de Huế. Le Maître Thăng fut l’élève du Grand Maître Nguyễn Thanh Vạn, nommé Grand Maître par la dynastie impériale des Nguyễn, et de Maître Trương Ngọc Dai, officier de la garde impériale. Le maître actuel de l'école se nomme Thầy (Maître en vietnamien) Trương Quang Kim.
Les deux grands styles pratiqués sont « Binh Dinh » (enseignement de la garde impériale du Vietnam) et « Thieu Lam » (« Shaolin »en chinois, enseignement pratiqué par les moines bouddhistes Shaolin en Chine). L’enseignement repose sur 108 mouvements de base permettant une très grande variété d’applications de combat. Ces mouvements sont régulièrement répétés lors des cours, sous forme de séries et de « Quyens » (enchaînements codifiés de combat, équivalent des « Katas » en Karaté). Puis ils sont appliqués en travail à deux, ce qui permet à terme d’aborder l’étude de combat, puis le combat libre. Le travail des armes vient compléter la pratique à mains nues car chaque arme permet au Vo Sinh (élève) d’améliorer les différentes qualités martiales (stabilité, puissance, agilité, précision, coordination, notion de distance, etc). L’arme doit devenir en quelque sorte l’extension de la main. Võ Kinh Van An Phaï est l’une des écoles les plus prestigieuses au Vietnam, elle se classe régulièrement première au festival des Arts Martiaux de Binh Dinh qui a lieu tout les deux ans et où les plus grandes écoles d’Arts Martiaux Vietnamien viennent démontrer leur savoir.
Au delà de son enseignement en Kung-Fu (partie externe du corps), l'école Van An Phaï se distingue aussi par la pratique poussée et régulière de mouvements internes de Qi Gong, d'enchaînements complexes en Tai Chi et en Ba Qua ainsi que de nombreux exercices de méditation.
En savoir plus
Le Kung-Fu vietnamien, aussi connu sous le nom de Võ Co Truyen, est un art martial traditionnel qui puise ses racines dans l'histoire millénaire du Vietnam. Il combine des techniques de combat à mains nues, des armes traditionnelles, et met l'accent sur la fluidité des mouvements et l'efficacité martiale.
Dans l'école Van An Phaï, cet enseignement est directement issu des champs de bataille militaires où un seul mouvement peut faire la différence entre la vie et la mort. Cet enseignement nous provient des instructeurs de la garde impériale de la capitale historique vietnamienne : Huế.
Voici quelques uns des nombreux bienfaits de la pratique du Kung-Fu :
En résumé, l'apprentissage du kung-fu offre une approche holistique du développement personnel, combinant des bienfaits physiques, mentaux et sociaux. Cette discipline millénaire permet non seulement d'acquérir des compétences martiales, mais aussi de cultiver un esprit équilibré et de s'épanouir en tant qu'individu au sein d'une communauté bienveillante.
Le Tai Chi Chuan est un art martial interne chinois, adopté et adapté par l'école Van An Phai.
C'est un art martial ancestral chinois reconnu pour ses nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Pratiqué régulièrement, il améliore la souplesse, tonifie les muscles, et renforce la coordination motrice. En outre, il joue un rôle crucial dans l'équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes, particulièrement chez les personnes âgées.
Cette discipline se distingue par ses mouvements lents, fluides et circulaires, combinés à une respiration profonde et maîtrisée. Cette approche holistique intègre des exercices de relaxation, de visualisation, et de méditation, favorisant une meilleure gestion du stress et une amélioration de la qualité du sommeil.
Le Tai Chi est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire, en réduisant la tension artérielle et en améliorant la circulation sanguine
Dans mon approche, le Tai Chi est systématique enseigné avec des exercices spécifiques de Qi Gong (Khi Công en vietnamien) afin de prévenir les risques de douleurs, voire même de blessures que pourraient infliger la pratique du Tai Chi à un élève dont les muscles ou articulations seraient trop faibles.
Le Khi Công, connu sous le nom de Qi Gong en chinois, est une pratique énergétique ancestrale qui trouve ses racines profondément ancrées dans la culture vietnamienne. Remontant à plus de 2000 ans, cette discipline s’inspire des pratiques chamaniques et des techniques de respiration développées par les moines bouddhistes. Le terme "Khi Công" signifie littéralement "travail de l'énergie" ou "travail du souffle", et il incarne une philosophie de vie qui cherche à harmoniser le corps et l'esprit.
Au cœur du Khi Công se trouvent des mouvements doux, des postures statiques et des exercices respiratoires qui favorisent la relaxation et la méditation. Cette pratique vise à développer et à harmoniser l'énergie vitale, appelée Khi ou Qi, circulant à travers le corps. En intégrant ces éléments, le Khi Công offre un chemin vers le bien-être général, permettant à chacun de se reconnecter à soi-même.
Cette discipline est également intimement liée à la médecine traditionnelle vietnamienne. En effet, le Khi Công est utilisé comme complément aux traitements médicaux, avec des exercices spécifiques conçus pour traiter diverses affections. Cette approche holistique témoigne de l’interconnexion entre le corps, l’esprit et l’énergie, offrant ainsi une alternative naturelle pour améliorer la santé.
Les bienfaits du Khi Công sont multiples : il améliore la concentration, réduit le stress et renforce la santé physique et mentale. Les mouvements fluides et harmonieux augmentent l'endurance et la résistance du corps, tout en cultivant un sentiment de paix intérieure.
Il est intéressant de noter que certaines techniques de Khi Công étaient autrefois gardées secrètes, transmises uniquement aux disciples les plus avancés des arts martiaux. De plus, dans les régions montagneuses du Vietnam, des pratiquants centenaires attribuent leur longévité et leur vitalité à cette pratique quotidienne.
Ainsi, le Khi Công continue d’évoluer, s’adaptant aux besoins modernes tout en préservant ses racines traditionnelles. Cette discipline offre un chemin vers l’harmonie et la sérénité, invitant chacun à découvrir les richesses d’un art millénaire qui transcende le temps et l’espace.
La méditation est bien plus qu'une simple pratique ; c'est un véritable art de vivre qui nous invite à explorer les profondeurs de notre être. À travers le monde, des millions de personnes découvrent les bienfaits de cette discipline ancestrale, qui allie sagesse millénaire et découvertes modernes.
La méditation repose sur des techniques variées, allant de la concentration sur la respiration et son chemin à travers le corps à l'observation des pensées. Elle nous enseigne à cultiver la pleine conscience, à être présent à chaque instant. En prenant le temps de nous asseoir en silence, il est possible de créer un espace de calme au milieu du tumulte quotidien.
Des recherches scientifiques ont démontré que la méditation peut réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un sentiment de bien-être général. En effet, des études montrent que la pratique régulière peut augmenter la matière grise dans des zones du cerveau liées à la mémoire et à la régulation des émotions (sources ci-dessous).
De l'Inde à l'Amérique, la méditation s'est répandue dans de nombreux contextes : écoles, entreprises, hôpitaux. Elle est devenue un outil précieux pour gérer le stress et améliorer la qualité de vie. Chaque culture apporte sa touche unique à cette pratique, enrichissant ainsi notre compréhension collective.
La méditation est une invitation à ralentir, à écouter et à ressentir. Que vous soyez novice ou pratiquant aguerri, chaque instant passé en méditation est une opportunité de vous reconnecter à vous-même et de découvrir la paix intérieure. C'est ce que notre école enseigne à travers les disciplines qui y sont présentes (Van An Phai signifie "Ecole de la Paix Infinie).
Sources : 1 - 2 - 3
